Wróć do oferty

Wykład online · zapisy otwarte

Funkcjonalny, czyli jaki?

Ćwiczenie samo w sobie nie jest funkcjonalne. Funkcjonalny jest jego dobór: do człowieka, celu i środowiska, w którym ma sprawnie działać.

Wykład jest bezpłatny. Dowiesz się z niego, jak uzupełnić trening siłowy, żeby budował sprawność, a nie tylko siłę. Zapisz się, a dam Ci znać jako pierwszemu.

Jak myślę o treningu funkcjonalnym

Kontekst, nie narzędzia.Funkcjonalność nie bierze się z gum ani niestabilnego podłoża. Bierze się z doboru ćwiczeń do Ciebie i do tego, czego wymaga Twoje życie albo sport.
Siła bez cyrku.„Funkcjonalny” kojarzy się z czymś zupełnie innym niż klasyczna siłownia, ale prawda jest taka, że bez siły nie ma przeniesienia treningu na życie i sport.
Piramida adaptacji ruchowej.ABC ruchu, odporność na ruch, siła w ruchu, moc. Najpierw szeroka baza, potem ciężar i prędkość.

O czym jest wykład

  1. 01Czym jest trening funkcjonalny i co mówią o nim badania.
  2. 02Piramida adaptacji ruchowej i trzy profile rozwoju ruchowego.
  3. 03Przygotowanie ruchowe: RAMP i FLOW.
  4. 04Ćwiczenie główne: krzywa siła-prędkość, skoki i rzuty.
  5. 05Siła według wzorców ruchowych i ile zapasu zostawiać w serii.
  6. 06Część akcesoryjna: prewencja i słabe ogniwa.
  7. 07Jednostka treningowa jako ciąg decyzji, a nie lista ćwiczeń.

Darmowy e-book „Funkcjonalny, czyli jaki?”
Piramida adaptacji i lista kontrolna do Twojego planu.

Pobierz za darmo

Nie chcesz czekać?

Masz za sobą kontuzje albo konkretny cel? Ułożę plan pod Ciebie.

Rozpocznij współpracę

Gotowy program treningowy nie zastępuje indywidualnego prowadzenia ani konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.