Wkrótce
Bezpłatny wykład: Siła w sportach walki
Co daje siła, czym jest moc i które ćwiczenia najlepiej wspierają to, co robisz na macie.
Dla zawodników sportów walki · boks, kickboxing, MMA, BJJ, zapasy
Technikaprzestaławystarczać.
Zobacz, jak zbudować przewagę w walce.
Trenujesz technikę kilka razy w tygodniu, a w walce to już za mało.
Robisz coś na siłowni, ale nie wiesz, czy to ma sens.
Znasz wiele ćwiczeń, a zamiast porządku masz chaos.
Pokażę Ci, jak to poukładać obok treningów i sparingów.
6 lub 12 tygodni programu
3× w tygodniu
11 lat jako trener
Brzmi znajomo?
Technika działa.
A czy Twój trening siłowy ma sens?
CiosSiła rośnie, a ciosy nie?Wyciskasz więcej, ale uderzenia i kopnięcia są wciąż na tym samym poziomie.
PozycjaPrzepychają Cię w klinczuW parterze i pod siatką tracisz bazę szybciej niż rywal.
ZmęczeniePo siłowni brak sił na treningNogi ciężkie na sparingu, technika siada.
CiałoBark, kolano, plecyTe miejsca w walce dostają najwięcej i dokuczają najczęściej.
Plan na siłownię
Program dla Ciebie.
Wybierz, ile masz doświadczenia na siłowni.
Początkujący na siłowni
Coś niecoś potrafię, chcę uporządkować trening.
Zobacz, co dostajesz
Uniwersalna baza pod każdy sport walki. Robisz go obok treningów technicznych.
- 2 treningi główne w tygodniu i 1 opcjonalny
- siła i moc nóg, bioder i tułowia
- testy na start i na koniec
- aplikacja z filmem i zamiennikiem, do tego 2 PDF-y
Średnio zaawansowany · boks
Minimum 1–2 lata treningu siłowego.
Zobacz, co dostajesz
Trening siłowy ułożony pod ring. Dodajesz go do swoich treningów boksu.
- nauczysz się przenosić siłę z nóg na cios
- szybsze nogi i kontrola dystansu
- odporne barki, kark i nadgarstki
- krótkie mocne interwały pod rundy
- 3 miesiące, 2 jednostki główne w tygodniu i 1 dodatkowa
- aplikacja z filmem i zamiennikiem, PDF, testy na start i na koniec
Średnio zaawansowany · BJJ
Minimum 1–2 lata treningu siłowego.
Zobacz, co dostajesz
Trening siłowy ułożony pod matę. Dodajesz go do swoich treningów BJJ.
- chwyt na całą walkę
- siła w pozycjach z maty
- odporne barki, biodra i kark
- długie rundy w rytmie walki
- 3 miesiące, 2 jednostki główne w tygodniu i 1 dodatkowa
- aplikacja z filmem i zamiennikiem, PDF, testy na start i na koniec
Średnio zaawansowany · Muay Thai i K-1
Minimum 1–2 lata treningu siłowego.
Zobacz, co dostajesz
Trening siłowy ułożony pod tajski boks, K-1 i kickboxing. Dodajesz go do swoich treningów.
- mocniejsze kopnięcie
- siła w klinczu
- kondycja na rundy
- 3 miesiące, 2 jednostki główne w tygodniu i 1 dodatkowa
- aplikacja z filmem i zamiennikiem, PDF, testy na start i na koniec
★★★★★
„Prawdziwy profesjonalista! - z Przemkiem nauczyłem się bardzo wielu wartościowych rzeczy na mojej drodze sportu :)”
★★★★★
„Pełen profesjonalizm, bardzo dobre podejście do tematu. Pomógł mi po kontuzji. Mega robota! Gorąco polecam”
E-booki · sporty walki
E-book dla sportów walki.
Konkretnie i w oparciu o badania.
Darmowy e-book
Izometria w sportach walki
Twoja baza silnej pozycji i odpornych stawów.
Dowiedz się, jak wykorzystać trening izometryczny do rozwijania siły pozycyjnej, kontroli ruchu oraz przygotowania mięśni do wymagań sportów walki.
Przepychają Cię w klinczuRama w parterze się łamieSzyja nie wytrzymuje sparingówBark i pachwina dokuczają
Prowadzenie online · aplikacja
Plan pod Twoją walkę w telefonie.
Układam go pod Twój sport, poziom i termin walki, a aplikacja prowadzi Cię przez każdy trening.
- trening siłowy ułożony obok Twoich treningów technicznych i sparingów
- karta gotowości dopasowuje trening do Twojego dnia, także po ciężkim sparingu
- nie zostajesz z planem sam, zmiany w planie robimy na bieżąco
Działa w przeglądarce telefonu, bez pobierania ze sklepu.
Autor
Przemysław
Michalak
Od ponad 11 lat jestem trenerem personalnym, a od 17 lat trenuję sporty walki.
Pracowałem z wieloma zawodnikami na poziomie zawodowym w różnych dyscyplinach. Dobrze wiem, jakie braki mają zawodnicy i jak trenować z myślą o rywalizacji.
Pracuję również z osobami po urazach i kontuzjach.
W Global Sport Academy od 6 lat uczę trenerów treningu siłowego i funkcjonalnego.
11+ lat jako trener personalny
17 lat w sportach walki
ASCA Level 1